Медики назвали самый эффективный способ похудения

Американские медики заявляют, что интервальный бег является самым эффективным способом похудения. Люди теряют на 40% больше жира. 

Интервальный без представляет собой 20-минутную тренировку, из них 4 минуты являются интенсивными. Идет преодоление максимальной дистанции за минимум времени. Между «рывками» нужно делать 4-минутный перерыв: на протяжении 1 минуты бежать с большой скоростью, после перейти на быстрый шаг – через 4 минуты сделать «рывок» на 1 минуту. И так все 20 минут тренировок. 

Ученые проанализировали 75 результатов исследования по борьбе с лишним весом и установили, что самой эффективной стратегией является именно интервальный бег. Испытуемые теряли на 40% больше жира, чем добровольцы, занимающиеся стандартной высокоинтенсивной тренировкой. Плюс интервального бега состоит и в том, что для него нужно выделять действительно мало времени и можно обойтись без спортивных залов.

Фото: Рixabay

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.