Медики назвали шесть главных принципов питания во время стресса

На фоне стресса, важно помочь своему организму пережить все это без разрушительных последствий. Негативные изменения, которые организм получает во время длительного стресса, связаны с усиленной выработкой кортизола. В обычной жизни этот гормон помогает нам легко проснуться с утра, тренироваться и выполнять тяжелую физическую работу. Но если период эмоционального напряжения затягивается, надпочечники буквально затапливают организм кортизолом и большинство привычных процессов идут просто замедляются. Об этом пишет Delfi.

• Избыток кортизола угнетает нашу иммунную систему, что грозит более высоким риском инфекционных заболеваний;
• страдает пищеварительная система — кортизол замедляет ее функции;
• серьезно повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: инсульта, инфаркта, тахикардии, скачков артериального давления, тромбоза;
• длительный стресс повышает риск возникновения воспалительных заболеваний;
• высокий уровень кортизола на протяжении длительного времени ассоциируется с разрушением мышц и накоплением висцерального жира.

Один из самых эффективных способов снизить уровень кортизола и риск возникновения опасных болезней — заниматься физической активностью — это может быть ходьба, езда на велосипеде, йога, бег, танцы, даже работу в саду. Но не меньше, чем движение, важно и питание. Чтобы помочь организму пережить стресс и выйти из шторма с наименьшими потерями для здоровья, специалисты рекомендуют перестроить рацион с учетом новых реалий.

• Эмпатия к себе — это важно
• Не стоит ограничивать себя в овощах и зелени
• Скажите "да" полезному белку
• Качественная еда — лучшая инвестиция в здоровье
• Лосось и печень вам в помощь
• Радуйте себя

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.