Медики назвали завтрак, который поможет сжечь калории в течение дня

Блюда для завтрака, как правило, содержат либо белок, либо рафинированные углеводы, и в обоих продуктах не хватает клетчатки. К сожалению, эти распространенные белковые продукты для завтрака часто содержат много насыщенных жиров и/или приготовлены таким образом, что в них повышается содержание жира, что в свою очередь негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сердца и вес. Об этом пишет Eat This, Not That! 

Овсянка на завтрак помогает организму человека сжигать калории в течение всего дня. По мнению зарубежных медиков, люди, которые едят хорошие углеводы, такие как овес, имеют больше энергии, теряют больше веса и их кишечник работает намного лучше.

По словам докторов, если человек хочет улучшить метаболизм и получить достаточное количество энергии в начале дня, на завтрак обязательно нужно съесть овсянку. Эта крупа прекрасно сжигает калории. Дело в том, что в ней содержится большое количество клетчатки, которая просто необходима для правильной работы кишечника. Овсянка обеспечивает ощущение сытости на протяжении долгого периода. При этом к порции каши медики рекомендуют добавить немного белка. Это могут быть яичные блюда или порция творога.

При этом эндокринолог Зухра Павлова рекомендует завтракать в течение 40 минут после пробуждения. Дело в том, что в это время наиболее активны гормоны, надпочечники, желудочно-кишечный тракт. При этом потреблять медик советует и белки и углеводы. В свою очередь отказ от завтрака врач называет самой огромной ошибкой.

Игнорирование первого приема пищи с детских лет впоследствии не только негативно сказывается на фигуре, но и провоцирует серьезные проблемы со здоровьем. Это может угрожать ожирением, диабетом, атеросклерозом и другими недугами.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.