Медики определили, сколько минут в день необходимо уделять ходьбе

Известно, что физическая активность и ходьба в частности повышает шансы на долгую жизнь. В ходе исследования ученые Стэндфордского университета установили, сколько минут в день нужно уделять ходьбе. Эксперты настоятельно рекомендуют совершать ежедневные пешие 20-минутные прогулки.

Если регулярно следовать данной рекомендации, то отпадает необходимость в тяжелых тренировках. Даже самая простая пешая прогулка является отличным средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, человек в этот момент может расслабиться и избавиться от негативных мыслей.

Особенно полезна ходьба после психических нагрузок, стрессов и интенсивной работы. Во время прогулки в головном мозгу минимизируется активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции.

Ученые установили, что даже короткие прогулки позволяют избавиться от переживаний и сконцентрироваться на позитиве. Наибольшую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Ученые уверяют, что такая привычка продлевает жизнь, что было доказано в эксперименте с участием 300 тысяч человек. Оказалось, что ежедневные прогулки почти на 30% снижали риск преждевременной смерти, улучшали настроение и стимулировали кровообращение.

Фото: рixabay.com

Ирина Мазур

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.