Медики визначили, скільки хвилин в день необхідно приділяти ходьбі

Відомо, що фізична активність і ходьба зокрема підвищують шанси на довге життя. В ході дослідження вчені Стенфордського університету встановили, скільки хвилин на день потрібно приділяти ходьбі. Експерти наполегливо рекомендують робити щоденні піші 20-хвилинні прогулянки.

Якщо регулярно дотримуватися даної рекомендації, то відпадає необхідність у важких тренуваннях. Навіть найпростіша піша прогулянка є відмінним засобом профілактики розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, людина в цей момент може розслабитися і позбутися негативних думок.

Особливо корисна ходьба після психічних навантажень, стресів та інтенсивної роботи. Під час прогулянки в головному мозку мінімізується активність префронтальної кори головного мозку, яка відповідає за негативні емоції.

Вчені встановили, що навіть короткі прогулянки дозволяють позбутися переживань і сконцентруватися на позитиві. Найбільшу користь приносять прогулянки на свіжому повітрі. Вчені запевняють, що така звичка продовжує життя, що було доведено в експерименті за участю 300 тисяч осіб. Виявилося, що щоденні прогулянки майже на 30% знижували ризик передчасної смерті, покращували настрій і стимулювали кровообіг.

Фото: рixabay.com

Ірина Мазур

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.