Это поможет не набрать лишних килограммов.
Обозреватель популярного испанского издания АВС Мариа Алькарас узнала, как перестать постоянно переедать и справиться с сопутствующим стрессом. «Надо учитывать, что эмоциональный голод является механизмом, который помогает нам «заедать» стресс и тревогу, — рассказала она. — Вот поэтому я и обратилась к диетологу Фран Сабалю. Он рассказал, что одной из главных причин постоянных гастрономических злоупотреблений является доступность еды». Если вдруг вам захотелось как следует поесть, и становится понятно, что такое желание посещает вас из-за того, что вы нервничаете или испытывает стресс, то вполне возможно позволить себе что-то перекусить. Только очень важно, чтобы перекус был максимально полезным. В качестве вариантов таких перекусов можно использовать определенные продукты. Это может быть какой-то фрукт, или же фрукт с ложечкой арахисового масла. Масло можно заменить 30 граммами расплавленного черного шоколада, в котором больше 85% какао. Еще подойдет домашний попкорн, тарелка помидоров черри с творогом, натуральный греческий йогурт, в который добавили корицу и 15-20 г сырых орехов. Все это — достаточно полезные перекусы, позволяющие в момент тревоги «заморить червячка» и избежать последующего истребления полуфабрикатов. Однако покупать надо только свежие продукты и отказываться от полуфабрикатов, меню надо составлять на всю неделю, а за стол садиться с чувством умеренного голода.
Фото: рixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В приложении «Резерв+» образовалась многотысячная очередь желающих авторизироваться военнообязанных
12:51 18 май 2024.
Зеленский объяснил позицию Запада относительно завершения войны в Украине
12:30 18 май 2024.
Кого могут сразу отправить на ВЛК по прибытии в ТЦК – постановление Кабмина
12:00 18 май 2024.
Энергетическая инфраструктура поражена врагом на Полтавщине
11:30 18 май 2024.
На западе Германии обильные ливни привели к масштабному наводнению
11:00 18 май 2024.
Генштаб обновил информацию о потерях РФ в войне с Украиной
10:30 18 май 2024.
Украина запросила у США снятие ограничений на удары оружием против РФ
10:00 18 май 2024.
Враг не сможет прорваться в Сумы и Харьков – СНБО
09:30 18 май 2024.
В Украину вернулось тепло – прогноз на выходные
09:00 18 май 2024.
Прокуратура будет расследовать прорыв водопровода в Киеве
04:40 18 май 2024.
Во Львове снова заговорили об открытии аэропорта
02:20 18 май 2024.