Необходимо отказаться от ряда привычек.
Прежде всего, чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо отказаться от некоторых пищевых предпочтений. Дело в том, что при высокой температуре воздуха обмен веществ в организме замедляется. По этой причине желательно отказаться от употребления тяжелой пищи и мясных изделий в частности. На переработку таких продуктов организм затрачивает слишком много сил.
Летом и особенно в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, овощам и фруктам. Если говорить о меню, то на завтрак подойдет омлет с овощами и зеленью. На обед стоит приготовить суп, а на ужин мясо птицы и салат. Также на этот период придется ограничить употребление кофе, так как есть риск повышения артериального давления. Летом такая норма составляет одну чашку в сутки. Из напитков можно употреблять фруктовый или зеленый чай, но лучше всего обычную питьевую воду.
Также не рекомендуется заниматься в жару бегом, необходимо уделять больше времени на восстановление сил, а при тренировках обязательно пить воду. Интенсивные нагрузки в период с 12 до 16 часов летом вообще запрещены. Заниматься спортом в жаркую погоду лучше через день.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Стало известно, когда Рада примет новые штрафы за уклонение от мобилизации
19:55 06 май 2024.
Украина уже получила ракеты к Patriot, - Испания
19:30 06 май 2024.
Оккупанты нанесли удар по Константиновке
19:15 06 май 2024.
Зеленский повел переговоры с премьер-министром Эстонии
18:55 06 май 2024.
РФ пригрозила ударами по военным объектам Великобритании в Украине
18:30 06 май 2024.
Жителям Кропивницкого дали рекомендации из-за ЧП
18:15 06 май 2024.
Италия готовит новый пакет помощи для Украины
17:55 06 май 2024.
"Проблема 3 тел": чем американский вариант отличается от китайского
17:45 06 май 2024.
В ЕС назвали условие для транзита российского газа через Украину
17:30 06 май 2024.
В Минэнерго прокомментировали намерение оккупантов запустить ЗАЭС
17:15 06 май 2024.