Снять напряжение можно с помощью комплекса упражнений под названием «20-20-20».
Эксперты из американской академии офтальмологии (AAO) рассказали MedicalXpress, что отказ от контактных линз в пользу очков во время работы за компьютером препятствует возникновению ощущения сухости. Также для комфортного использования гаджетов рекомендуется приглушить другие источники освещения рядом с ними.
Дэниел Портер, сотрудник американской академии офтальмологии, ответственный за информирование пациентов по вопросам лечения, объяснил, что синий свет от экранов не увеличивает нагрузку на глаза. По этой причине нет необходимости приобретать специализированные очки, блокирующие его. Тем не менее, использование гаджетов может спровоцировать сухость глаз и головную боль.
Так происходит из-за того, что при необходимости сосредоточения всего внимания на экране люди реже моргают. В среднем человек моргают примерно 15 раз в минуту. При использовании компьютера или телефона частота смыкания век сокращается в два раза. Чтобы защитить глаза от сухости и уменьшить нагрузку, эксперты из ААО рекомендуют пользоваться специализированными увлажняющими каплями. Кроме того, рекомендуется отказаться от ношения контактных линз в пользу очков, если есть необходимость долго работать за компьютером.
Также офтальмологи отметили, что снять напряжение можно с помощью комплекса упражнений под названием «20-20-20». Каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана и в течение 20 секунд фокусировать зрение на предмете, находящемся на расстоянии 20 футов (примерно 6,1 метра). Другим способом повышения эффективности труда и снижения нагрузки является приглушение источников света, находящихся рядом с устройством — работать лучше при рассеянном освещении.
Фото: Shutterstock
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
США срочно одобрили передачу Украине трех HIMARS
15:00 11 май 2024.
Евровидение-2024 – где посмотреть гранд-финал и как проголосовать украинцам
14:35 11 май 2024.
Байден ответил на предложение Трампа провести дебаты
14:00 11 май 2024.
СБУ предотвратила попытку теракта 9 мая в Киеве
13:30 11 май 2024.
Россияне захватили несколько сел на границе Харьковщины
13:00 11 май 2024.
Кабмин повысил акцизы алкоголь и автотопливо – на сколько они подорожают
12:30 11 май 2024.
Евросоюз согласовал гарантии безопасности для Украины
12:00 11 май 2024.
Ночью на Земле разразилась сверхмощная магнитная буря
11:35 11 май 2024.
Генштаб ВСУ проинформировал о потерях врага за сутки
11:15 11 май 2024.
В ГУР выяснили, кто обстреливает Украину «Кинжалами»
10:50 11 май 2024.
Содержимое пакета помощи Украине на 400 млн долларов раскрыл Пентагон
10:00 11 май 2024.