Медики рассказали о рисках, связанных с употреблением алкоголя

Многие люди полагают, что употребление алкоголя в установленных пределах не повредит, но с алкоголем безопасных ограничений нет.

Доктор Дон Грант сказал: «Опасности алкоголя были подробно задокументированы на протяжении многих лет». Он был определен как «прямой фактор» развития высокого кровяного давления, депрессии, цирроза печени и некоторых видов рака. Многие полагают, что алкоголь представляет собой угрозу только при потреблении в больших количествах, но это не так», - продолжил Грант.

Выпивка от четырех до шести единиц алкоголя, что составляет примерно два больших стакана вина или две пинты пива, произведет значительные изменения в химии вашего мозга, об этом пишет Еxpress.

Врач общей практики доктор Росс Перри указал, что «алкоголь на самом деле усугубляет психическое заболевание».

Благотворительная организация Alcohol Change UK отметила, что чувство эйфории и ощущения «расслабленности» от алкоголя недолговечно.

Долгосрочные последствия употребления алкоголя в течение длительного периода времени могут привести (или усугубить) плохое настроение и / или беспокойство.

Алкоголь не только усугубляет проблемы с физическим и психическим здоровьем, но и влияет на вашу внешность.

«Когда мы употребляем алкоголь, уровень гормона, вызывающего чувство голода, повышается, что часто приводит к перееданию неправильной пищи», - предупреждает доктор Перри.

Если вы хотите, чтобы вам помогли сократить употребление алкоголя, советами поделится оздоровительный тренер Сара Ханратти, клинический диетолог из Totiuss.

Ее первый совет. «Пейте в единицах. Когда вы отслеживаете свои единицы, вы лучше понимаете, сколько вы пьете».

Следующий шаг - «установить себе ограничения» либо по количеству выпитых напитков, либо по тому, как часто вы пьете.

Советы Ханратти включают:

• Альтернатива алкогольным и безалкогольным напиткам на улице
• Ешьте, пока пьете
• Будьте заняты, чтобы избежать триггеров
• Не изолируйте себя - скажите друзьям и семье, что хотите сократить употребление алкоголя
• Не употребляйте алкоголь в течение длительного периода времени.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.