Что нужно делать для эффективной потери веса.
Медики проанализировали то, как питаются, что пьют и как ведут себя разные типы худеющих людей, и назвали пять основных факторов, мешающих эффективному похудению.
Кофе
Медики рекомендуют обратить внимание, на количество выпиваемого в день кофе. Модные журналы пишут, что от кофе можно похудеть, но эксперты не согласны с этим. Кофеин так стимулирует нервную систему, что у человека появляется больше энергии, но эта энергия берется не напрямую из жировых запасов, а из сахара в крови. Повышенный сахар заставляет поджелудочную железу работать сильнее для выделения инсулина, который «притягивает» сахар из пищи. Избыток инсулина приводит к тому, что человек дольше не чувствует насыщения и больше переедает или постоянно чувствует голод. Это неизбежно приводит к набору веса.
Частые физические нагрузки
Специалисты рекомендуют не усердствовать с физическими упражнениями. Лучший способ потерять вес, это дать телу непродолжительную, но сильную нагрузку и сделать большой перерыв. Часы занятий в спортзале не приведут к тому, что жир уйдет, под ним просто появятся мышцы, из-за чего человек будет выглядеть еще больше визуально.
Газированная вода
То что газировка полезна для пищеварения – миф. Газированная вода не только не утолит жажду, но и вызовет отрыжку, а также спровоцирует выброс гормона грелина, который способен возбудить аппетит, когда организм не нуждается в пище.
Соленая пища
Соленая пища вредна так же как и сладкая. Дело в том, что во многих сладостях используются искусственные подсластители, которые могут задерживать воду в организме человека. Интересно, что аналогичный эффект происходит и из-за поедания соленой пищи. Медики рекомендуют отказаться от соли и сахара, а заменить их на специи из растительных ингредиентов, которые так же могут улучшить вкус блюда, но не вызовут отечность.
Воздух
Для похудения важно дышать. Но как выяснилось, загрязнения в воздухе тоже способствуют набору веса, и это доказывают сразу несколько исследований. Более того, грязный воздух может спровоцировать развитие диабета второго типа, гипертонии и болезни сердца. Кроме того, невозможность дышать чистым воздухом повышает уровень стресса для человека, а это в свою очередь также может вылиться в переедание.
Фото: 2ladies.ru
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
В Минобороны отчитались о числе граждан, обновивших данные через «Резерв+»
23:00 18 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.