Особенность пеших прогулок, которая продлевает жизнь, выяснили ученые

Ускорение темпа ежедневных прогулок может существенно снизить риск преждевременной смерти, выяснили американские исследователи. Результаты исследования опубликованы в American Journal of Preventive Medicine (AJPM).

Ученые проанализировали данные о здоровье и физической активности более 79 тысяч жителей юго-восточных штатов США – регионов с преобладанием людей с низким уровнем дохода. Оценивались продолжительность и интенсивность прогулок испытуемых, а затем были сопоставили показатели с уровнем смертности за годы наблюдений.

Выяснилось, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижали риск преждевременной смерти почти на 20%. При этом три часа медленной ходьбы оказывали менее выраженный защитный эффект. Самое большое влияние темп прогулки оказал на риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Аэробная нагрузка, которую обеспечивает быстрая ходьба, улучшает работу сердца, усиливает поступление кислорода в ткани и помогает контролировать массу тела, артериальное давление и уровень холестерина», – объяснили авторы исследования.

По словам ученых, результаты подчеркивают доступность и эффективность простых физических нагрузок в борьбе с хроническими заболеваниями.

Фото: envato.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.