Простые способы выглядеть моложе перечислила врач

Регулярный уход за собой и сон продлевают молодость, утверждает врач Томи Митчелл. Простые способы выглядеть моложе специалист перечислила изданию Eat This, Not That!

Врач советует систематически избавляться от омертвевших клеток эпидермиса и увлажнять кожу.

«Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки и способствует их обновлению, придавая коже свежий и более молодой вид», – объяснила она.

Эксперт акцентировала внимание на том, что под действием ультрафиолета кожа стареет быстрее.

«Длительное воздействие ультрафиолета может привести к раку кожи, преждевременному старению и другим серьезным проблемам со здоровьем. Вот почему так важно использовать крем от загара каждый день, даже в пасмурные дни», – объяснила она.

Врач напомнила, что одну из основных ролей в поддержании здоровья и молодости играют полноценный сон и сбалансированное питание. Так, полноценный отдых необходим для выработки коллагена, благодаря которому кожа выглядит упругой и молодой, а фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, помогают защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами.

«Чтобы ваша кожа выглядела наилучшим образом, включите в свой рацион больше здоровой пищи, такой как лосось, черника, авокадо, шпинат и куркума», – порекомендовала она.

А главным врагом молодости и здоровья врач назвала курение. По ее словам, эта вредная привычка уменьшает приток крови к коже и ускоряет появление морщин.

Фото: pixabay.com