Прості способи виглядати молодше перерахувала лікар

Регулярний догляд за собою та сон продовжують молодість, стверджує лікар Томі Мітчелл. Прості способи виглядати молодше фахівець перерахувала виданню Eat This, Not That!

Лікар радить систематично позбавлятися омертвілих клітин епідермісу та зволожувати шкіру.

«Відлущення допомагає видалити омертвілі клітини і сприяє їхньому оновленню, надаючи шкірі свіжіший і молодший вигляд», – пояснила вона.

Експерт акцентувала увагу на тому, що під дією ультрафіолету шкіра старіє швидше.

«Тривалий вплив ультрафіолету може призвести до раку шкіри, передчасного старіння та інших серйозних проблем зі здоров'ям. Ось чому так важливо використовувати крем від засмаги щодня, навіть у похмурі дні», – пояснила вона.

Лікар нагадала, що одну з основних ролей у підтримці здоров'я та молодості відіграють повноцінний сон та збалансоване харчування. Так, повноцінний відпочинок необхідний для вироблення колагену, завдяки якому шкіра виглядає пружною та молодою, а фрукти та овочі, що містять антиоксиданти, допомагають захистити шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.

«Щоб ваша шкіра виглядала якнайкраще, включіть у свій раціон більше здорової їжі, такої як лосось, чорниця, авокадо, шпинат і куркума», – порекомендувала вона.

А головним ворогом молодості та здоров'я лікарка назвала куріння. За її словами, ця шкідлива звичка зменшує приплив крові до шкіри та прискорює появу зморшок.

Фото: pixabay.com