Доказано, что соединения в этих продуктах снижают риск смерти от болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Продолжительность нашей жизни зависит от ряда факторов, способствующих этому. Некоторые из них находятся вне нашего контроля, например, наша генетика, травмы и болезни.
Однако определенный выбор имеет огромное влияние. Как часто мы занимаемся спортом, курим ли мы и сколько алкоголя пьем – все это влияет на продолжительность жизни.
Диета также играет важную роль в нашем здоровье и благополучии: известно, что некоторые продукты снижают риск заболеваний, в то время как другие повышают риск.
Теперь исследование выявило несколько продуктов и напитков, которые могут помочь вам жить дольше, а также снизить риск смерти от болезни Альцгеймера, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports , обнаружило связь между более высоким потреблением флавонолов и более низким риском возникновения этих состояний и смертности от всех причин.
Флавонолы — это тип флавоноидов, биологически активных полифенольных соединений, содержащихся в различных продуктах растительного происхождения.
Уже известно, что они обладают различными потенциальными преимуществами для здоровья, включая улучшение кровотока и снижение воспаления, окислительного стресса и артериального давления.
Также было показано, что флавоноиды проявляют противоопухолевое действие, воздействуя на ключевые молекулы и пути.
Но это был первый раз, когда взаимосвязь между потреблением флавонолов и риском смертности была так тщательно изучена.
В рамках исследования группа исследователей использовала базу данных Национального обследования здоровья и питания (NHANES), содержащую информацию о 11 679 людях в возрасте 20 лет и старше.
Они исследовали взаимосвязь между потреблением флавонолов (общий флавонол, кемпферол, мирицетин, изорамнетин и кверцетин), риском смертности от всех причин и риском смертности от конкретных причин (болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет).
Это показало, что участники с самым высоким общим потреблением флавонолов, как правило, были молодыми белыми мужчинами и имели в анамнезе диабет, гипертонию, гиперлипидемию, застойную сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца, стенокардию, сердечный приступ и инсульт.
Увеличение общего потребления флавоноидов показало тенденцию к снижению смертности от всех причин, а также смертности от болезни Альцгеймера, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты имеют практическое значение для общественного здравоохранения, потому что флавонол можно дополнить, внося ежедневные изменения в рацион и улучшая пищевые привычки.
Но где мы можем найти эти флавонолы? Первичные флавонолы, такие как кверцетин, кемпферол, мирицетин и изорамнетин, богаты чаем, луком и ягодами.
Комментируя результаты исследования, доктор Сушама Чапхалкар сказала: «Зеленый и черный чаи являются отличными источниками флавонолов».
Что касается лука, она рекомендовала красный сорт, «в котором больше флавонолов по сравнению с другими сортами».
Она добавила: «Например, черника и ежевика, которые известны высоким содержанием антиоксидантов, включая флавонолы».
По словам доктора Чапхалкара, другие продукты, богатые флаванолами, включают:
- Капуста
- Яблоки
- Красное вино
- Помидоры
- Брокколи
- Латук
- Виноград
Фото: istockphoto.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Оккупантам удалось прорваться и закрепиться в Очеретино
15:55 02 май 2024.
В Украине выявили еще одну схему выезда уклонистов за границу
15:30 02 май 2024.
Макрон заявил о готовности ввести войска в Украину
15:15 02 май 2024.
Нардепа от «Слуги народа» подозревают в незаконном обогащении
14:55 02 май 2024.
Россия должна принять участие в саммите мира, - Швейцария
14:30 02 май 2024.
В ряде областей Украины зафиксированы проблемы с электроснабжением
14:15 02 май 2024.
Стало известно, сколько ракет, бомб и дронов запустила РФ по Украине
13:55 02 май 2024.
В объятия агрессора: как и почему Грузия совершила пророссийский крен
13:47 02 май 2024.
СБУ задержала информатора «вагнеровцев»
13:30 02 май 2024.
Зеленский назвал приглашенных на саммит мира
13:15 02 май 2024.