Три упражнения для снижения риска инфаркта назвали кардиологи

Чтобы снизить риск развития инфаркта, нужно выполнять три упражнения: регулярная ходьба, ходьба на ягодицах и «Золотая рыбка», заявили медики. Ходьба является отличным упражнением как для позвоночника, так для сердца и головного мозга. Не стоит забывать, что в жизнедеятельности организма многие процессы зависят от работы позвоночника.

Медики также советуют выполнять такое упражнение как ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, выпрямить ноги или согнуть их в коленях, а затем сделать 8 шагов на ягодицах вперед и назад. В каждую сторону нужно сделать по 24 шага, причем упражнение нельзя выполнять, сидя на ковре.

Существует еще упражнение «Золотая рыбка». Нужно лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками. Сначала человек приподнимает лопатки, затем ягодицы и другие анатомические части задней поверхности туловища и ног.

Также для предотвращения риска развития болезней сердца нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов, а потребление мяса, наоборот, сократить до 2-3 раз в неделю.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.