Специалисты рекомендуют вставать и разминаться каждые полчаса.
Сидячий образ жизни приобрел славу "нового курения". Даже те, кто тренируется более 300 минут в неделю, рискуют преждевременно умереть. К такому выводу пришли физиологи из департамента медицины Колумбийского университета. Они обследовали здоровье более 8 тысяч американских добровольцев старше 45 лет. Результаты опубликованы в Национальной медицинской библиотеке Национального института здоровья США.
"У людей, которым приходится много сидеть в течение дня, повышен риск преждевременной смерти. Этот риск наиболее высок у тех, кто сидит более 12,5 часа в день в целом и более 10 минут за раз", - цитирует The Inertia.
Выводы были сделаны после наблюдения за 8 тысячами офисных сотрудников зрелого и старшего возраста, которые по просьбе ученых носили на бедре акселерометр.
За десятидневный период наблюдений, выяснилось, что в среднем испытуемые сидят на месте по 12,3 часов на протяжении 16 часов дневной активности. Это составляет в среднем 77% времени бодрствования.
Отследив успехи участников эксперимента спустя четыре года, авторы исследования обнаружили, что те, кто больше времени проводил в сидячем положении, с большей вероятностью умерли, даже с учетом смягчающих факторов, таких как потраченное на тренировки время.
Чтобы избежать угрозы, ученые рекомендуют людям, которые склонны сидеть продолжительное время, выходить из-за стола и разминаться каждые 30 минут.
«Нам нужны творческие способы, чтобы мы не только сокращали время проведенное за столом, но и увеличивали регулярные всплески активности», — сказала одна из авторов исследования, доктор медицины Колумбийского университета Моника Саффорд.
Ранее Lenta.UA писала о некоторых приемах, которые помогут сохранить здоровье во время магнитных бурь.
(Заставочная фотография - NEWS.am)
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Ученые создали карту затерянного континента Сахула, напоминавшего Атлантиду
23:45 14 май 2024.
Умерла обладательница Нобелевской премии по литературе
23:20 14 май 2024.
Киев частично остался без света
22:45 14 май 2024.
В Украине вводят графики аварийных отключений электроэнергии
22:15 14 май 2024.
Франция поставит Украине новую партию ракет для системы ПВО
21:45 14 май 2024.
Владимир Зеленский: "Ситуация контролируемая"
21:30 14 май 2024.
Когда в Украину придт тепло, расказала синоптик
21:15 14 май 2024.
Сегодня открывается Каннский кинофестиваль
20:45 14 май 2024.
Энтони Блинкен отметил важность для Украины борьбы с коррупцией
20:30 14 май 2024.
Госсекретарь США рассказал, когда Украину примут в НАТО
20:15 14 май 2024.
Оккупанты расстреливают жителей Харьковщины
19:55 14 май 2024.