Сильнее всего сокращают жизнь отсутствие физической активности, употребление опиоидов и курение.
Новое исследование, в котором приняли участие более 700 000 американских ветеранов, сообщает, что люди, которые к среднему возрасту перенимают восемь привычек здорового образа жизни, могут рассчитывать на то, что проживут значительно дольше, чем те, у кого мало таких привычек или вообще нет.
Как показало свежее исследование Американского общества питания, восемь здоровых привычек, которые приобретают люди к 40 годам, увеличивает продолжительность жизни мужчин на 24 года, а женщин — на 21 год. Впрочем, слегка продлить свою жизнь могут и те, кто начнет следовать им в более позднем возрасте.
Вот эти привычки в порядке их влияния на продолжительность жизни — от наибольшего к наименьшему:
- физические упражнения;
- отсутствие зависимости от опиоидов;
- отказ от курения;
- управление уровнем стресса;
- соблюдение здорового питания;
- умеренное употребление алкоголя;
- приоритет хорошего сна;
- поддержание позитивных социальных отношений.
Даже добавление только одной из перечисленных привычек в привычный распорядок жизни давало мужчинам и женщинам дополнительно 4,5 или 3,5 года жизни соответственно. А два здоровых вида поведения продлили жизнь мужчинам на семь лет, а женщинам — на восемь.
В то же время сильнее всего сокращают жизнь отсутствие физической активности, употребление опиоидов и курение. Эти факторы увеличивают риск смерти в более раннем возрасте на 30–45%.
«Стресс, пьянство, плохое питание и плохая гигиена сна были связаны с увеличением риска смерти в более раннем возрасте примерно на 20%, а отсутствие позитивных социальных отношений повышало этот риск на 5%», — говорится в релизе исследования.
Многие задумываются об изменении образа жизни, когда большая ее часть остается позади. Исследователи заметили увеличение количества здоровых привычек у людей 50 и 60 лет. Но это все же лучше, чем ничего, считают они.
«Никогда не поздно вести здоровый образ жизни», — подводит итог ведущий автор исследования специалист по здравоохранению в Департаменте по делам ветеранов в США Сюан-Май Нгуен.
Фото: unsplash.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Предательница шпионила за понтонными переправами ВСУ
12:15 30 апр 2024.
Оккупанты ударили КАБами по Харькову
11:55 30 апр 2024.
Эстония отказалась депортировать украинских мужчин
11:33 30 апр 2024.
Исландия одобрила долгосрочную поддержку Украины
11:15 30 апр 2024.
«Вышиваем Победу»: появился проморолик ко Всемирному дню вышиванки
11:00 30 апр 2024.
В Минобороны озвучили премии за уничтоженную технику
10:55 30 апр 2024.
Оккупанты атаковали объект критической инфраструктуры на Херсонщине
10:45 30 апр 2024.
Нейробиологи нашли генетическую причину болезни Паркинсона
10:30 30 апр 2024.
Екатерина Одарченко встретилась с выдающимся американским политиком
10:27 30 апр 2024.
Во Франции заявили о массированных пропагандистских атаках РФ
10:15 30 апр 2024.
США готовы провести переговоры с Россией
09:55 30 апр 2024.