Ученые рассказали, как жить в гармонии с технологиями

- Разделение работы и дома. Для современного пользователя электронная почта, телефон и мессенджеры превратились в нити, связывающие воедино работу и досуг. Даже покидая офис, человек остается на связи и часто продолжает получать уведомления о рабочих событиях.

Ученые утверждают, что для психологического здоровья важно разделять работу и дом. Для этого они рекомендуют использовать разные каналы связи. Рабочий е-мейл должен отличаться от личного. Если в работе используется какой-либо мессенджер, то в конце рабочего дня его следует отключать, а для связи с друзьями и близкими пользоваться другим приложением. Номера телефонов также рекомендуется использовать разные. Важно, чтобы по вечерам вас не беспокоили звонки, сообщения и уведомления с работы.

- Частота проверки почты. Как показывают исследования, проверка электронной почты является сильным отвлекающим фактором. Она не повышает эффективность работника, а, напротив, рассеивает внимание и снижает продуктивность. Потому ученые рекомендуют проверять почту не по мере ее поступления в ящик, а пару раз в день, в запланированное для этого время.

По словам Анны Кокс, профессора по взаимодействию человека с компьютером, пользователи, которые сократили количество проверок почты с восьми до трех раз в день, стали более сосредоточенными и продуктивными.

- Меньше отвлекающих факторов. Как уже говорилось, интернет превратился в главного убийцу времени. Вы ныряете в сеть за какой-то важной информацией, а через час обнаруживаете себя на сайте с веселыми картинками. Бороться с этим чертовски трудно, особенно если руки автоматически вбивают адрес соцсети в браузере. Трудно, но возможно.

Если самостоятельно бороться с проблемой не получается, можно использовать специальный софт, призванный блокировать всё лишнее. 

- Время за экраном. Многие люди беспокоятся о том, что проводят за экраном слишком много времени. Профессор Кокс утверждает, что это - не проблема. 

Важно не то, сколько времени вы проводите перед монитором, а то, как вы проводите это время. Это возвращает нас к теме отвлекающих факторов. Если сидите за компьютером - сидите с пользой. А информационный мусор - безжалостно блокируйте.

- Компьютерные игры. Исследования показывают, что видеоигры не только не вредят, но, напротив, положительно сказываются на морали пользователя. 

Они помогают человеку избавляться от стресса. Часто это - едва ли не наилучший способ выбросить из головы навалившиеся рабочие проблемы. Так что игры, однозначно, стоит использовать для расслабления и отдыха.

- Общение с геймером. Увы, иногда видеоигры могут становиться причиной семейных споров. Причина банальна - увлекшийся игрок игнорирует обращения, чем выводит из себя окружающих.

Ученые исследовали это явление внимательнее. Они выяснили, что во время напряженной игры среднестатистический геймер бывает настолько сосредоточен, что по-настоящему не слышит обращенных к нему слов. И отсутствие ответа в данном случае не является признаком неуважения.Ученые перепробовали массу вариантов и выяснили, что единственное слово, способное выдернуть геймера из игры - его собственное имя.

Фото: 2ch