Украинцам порекомендовали легкий переход на летнее время (ВИДЕО)

В 2020 году в последнее воскресенье марта - 29 числа в Украине переведут стрелки часов на один час вперед. Это значит, что спать мы будем на час меньше. Несколько рекомендаций, как улучшить самочувствие в этот период, разместило в своем видео агентство УНИАН.

Изменения во времени негативно сказываются на самочувствии некоторых людей. Могут вызвать депрессию, раздражительность, снижение работоспособности. Избежать этого можно, соблюдая простые правила. 

1. Ложитесь спать ежедневно на 15 минут раньше, чем накануне.
2. Обеспечьте себе условия для засыпания: проветрите помещение, засыпайте в тишине и темноте, не пользуйтесь гаджетами перед сном.
3. Ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном.
4. Устройте себе пешие прогулки на свежем воздухе.
5. Перед переводом часов подготовьте себе завтрак и одежду с вечера, чтобы сэкономить немного времени утром.
6. Включите утром ритмичную музыку, она обеспечит вам бодрый подъем и предоставит положительной энергии на весь рабочий день.

Рекомендации от врача Татьяны Майковой, видео-2016

Напомним, Европейский парламент одобрил отмену перевода часов на зимнее и летнее время с 2021 года.

Читайте также: Медики пояснили, почему по утрам необходим холодный душ

Фото: УНИАН