Українцям порадили легкий перехід на літній час (ВІДЕО)

У 2020 році в останню неділю березня - 29 числа в Україні переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. Це означає, що спати ми будемо на годину менше. Кілька рекомендацій, як поліпшити самопочуття в цей період, розмістило в своєму відео агентство УНІАН.

Зміни в часі негативно позначаються на самопочутті деяких людей. Можуть викликати депресію, дратівливість, зниження працездатності. Уникнути цього можна, дотримуючись простих правил.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засипання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
3. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
4. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
5. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг з вечора, щоб заощадити трохи часу вранці.
6. Увімкніть вранці ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.

Рекомендації від лікаря Тетяни Майкова, відео 2016

Нагадаємо, Європейський парламент схвалив скасування переведення годинників на зимовий і літній час з 2021 року.

Читайте також: Медики пояснили, чому вранці необхідний холодний душ

Фото: УНІАН