Возраст пика физических способностей человека определили ученые

Уже с 35 лет начинают постепенно снижаться физическая выносливость, сила и мышечная работоспособность, но физическая активность в любом возрасте помогает замедлить этот процесс. Работа на эту тему ученых Каролинского института в Швеции опубликована в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

Работа основана на данных Шведского исследования физической активности и физической форм, в рамках которого несколько сотен случайно отобранных мужчин и женщин наблюдались с подросткового возраста до зрелых лет – от 16 до 63 лет. Это одно из немногих исследований, в котором физическую форму одних и тех же людей регулярно измеряли на протяжении почти полувека.

Результаты показали, что снижение аэробной выносливости, мышечной силы и выносливости начинается примерно с 35 лет и постепенно ускоряется с возрастом – независимо от уровня физической активности. Тем не менее физические нагрузки заметно смягчают этот спад.

Читайте также: Возраст, в котором следует полностью отказаться от спиртного, назвали ученые

Особенно важно, что участники, которые начали регулярно заниматься физической активностью уже во взрослом возрасте, улучшили свои показатели физической формы на 5–10%. Это означает, что даже позднее начало тренировок приносит ощутимую пользу.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.