Выяснилось, кому нужен более длительный сон – мужчинам или женщинам

Как подтверждают современные исследования, женщинам в среднем необходимо немного больше сна, чем мужчинам – около 20–30 минут за ночь. Однако при этом они почти на 40% чаще жалуются на бессонницу и усталость, чем мужчины, пишет Sleep.

Ученые объясняют это не только физиологией, но и совокупностью биологических, психологических и социальных факторов. Гормональные изменения, особенно во время менструального цикла, беременности и менопаузы, могут вызывать ночные пробуждения и мешать полноценному отдыху. Дополнительную нагрузку создают проблемы со щитовидной железой и дефицит железа, которые чаще встречаются у женщин.

Кроме того, женщины нередко испытывают тревожность и стресс, склонны к эмоциональному переосмыслению событий и чаще принимают лекарства, влияющие на сон.

Немаловажен и социальный фактор: женщины тратят в среднем на 9 часов в неделю больше, чем мужчины, на заботу о близких и эмоциональную поддержку, что снижает их шансы на дневной отдых и полноценный ночной сон.

Читайте также: Риски для здоровья даже из-за одной бессонной ночи обнаружили ученые

Ученые подчеркивают: даже если трекеры показывают «норму», это не всегда означает качественный сон. Для женщин особенно важно учитывать не только его продолжительность, но и общее состояние здоровья и уровень стресса.

Фото: из открытых источников

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.