Що допоможе відволіктися від поганих новин: 10 простих речей про які ми часто забуваємо

За статистикою, понад 80% українців зараз скаржаться на те, що не можуть зосередитися на чомусь, окрім проглядання стрічки новин. Нічого не робити цілими днями і при цьому відчувати втому — ось до чого призводить така поведінка. Карати себе за неї не варто, краще намагатися згадати, на що можна відвернути увагу від новин. Позбутися тривожності під час війни дуже складно, але наповнювати життя чимось, крім новин, дуже важливо.

10 способів відволіктися від новин та поганих думок

1. Згадайте свої хобі. Комусь вдається відволікатися за допомогою в'язання, інші малюють, а хтось грає у ігри. Це можуть бути:

• звичайні настільні ігри;
• ігри у телефоні.

Говорячи про онлайн-ігри, не варто ігнорувати і ігрові автомати, які легко завантажити в будь-який смартфон. Розважальна індустрія пропонує безліч ігор, які допоможуть відволіктися від важких думок і поринути у світ пригод та розваг. Головне знати міру і не поринути повністю в онлайн-світ.

2. Якщо інтернет-розваги не для вас, відволіктися від важких думок допоможе читання. Але психологи не радять читати хорори та трилери, навіть якщо раніше це був ваш улюблений жанр. Краще вибирайте детективи, романтичні чи гумористичні книги.

3. Фільми також допомагають відволіктися від поганого. З кінематографічним жанром так само, як і з книгами - вибирайте щось легке, що дозволить поринути в інший світ хоч на кілька годин або хвилин. Фентезі, комедії, мелодрами – те, що вам потрібно.

4. Дружні розмови. Якщо старанно виключити із розмов теми війни, може виявитися, що навколо відбувається багато цікавого. Починаючи від побуту та роботи, закінчуючи розмовами про новинки кіно та книг, які хотілося б прочитати.

5. Чіткий таймінг на новини допоможе не занурюватись у них на весь день. Якщо ви не редактор стрічки новин, вам точно не потрібно їх моніторити цілими днями. Виділяйте на це заняття по 20-30 хвилин щоранку або щовечора, а в останній час ретельно ігноруйте бажання залипати в новинах.

6. Плануйте майбутнє. Якщо наприкінці лютого здавалося, що попереду більше нічого не існує, то зараз уже ясно видно, що життя більше за війну. Тому обов'язково повертайтеся до планування, хоча б короткострокового. Заплануйте що-небудь на місяць чи два вперед, а якщо можливо, то на більший термін.

7. Відкладіть проблеми, не потрібно вирішувати все одразу. Навіть якщо їх накопичилося багато, давайте можливість відпочивати після кожної окремої. Тим більше, що через постійний стрес ми дуже швидко втомлюємося і повільно відновлюємося.

8. Ослабте контроль, де це можливо. Це можна сприймати як додаток до попереднього пункту. Якщо щось спокійно відбувається без вашого втручання, просто не заважайте йому. Як виявилось, людина мало що може контролювати у своєму житті. Тож намагайтеся просто проживати його щасливо.

9. Найчастіше робіть перерви. Ми вже неодноразово наголошували на тому, що від стресу підвищується рівень втоми. Тому навіть те, що раніше робилося на easy, тепер потребує більше сил та енергії. Тому часті перерви хоча б на 10 хвилин допоможуть краще відновлюватись.

10. Хоча навкруги всі говорять про те, що зараз не на часі відпочинок, саме відпочинок всім нам потрібен. Потрібні вихідні та нові гарні враження. Без цього неможливо витримати напругу реальності, в якій ми зараз знаходимось. Обов’язково влаштовуйте собі перепочинок, більше цікавтесь тим, що вас надихає, розширюйте світогляд.