Скільки кроків потрібно робити в день для продовження життя, розповіли вчені

Коли справа доходить до щоденних вправ, часто стверджують, що для поліпшення здоров'я рекомендується робити більше 10 000 кроків на день. Насправді, для досягнення позитивного ефекту для здоров'я достатньо лише кількох кроків. Відповідно до недавнього дослідження, ризик передчасної смерті значно знижується з 7000 кроків на день.

Попередні дослідження показали, що більша кількість кроків в день пов'язана з більш низьким ризиком ранньої смерті. Однак залишалося неясним, з якого мінімального числа можна очікувати явних позитивних наслідків для здоров'я.

У поточному дослідженні група під керівництвом дослідників з Массачусетського університету вивчила когорту з більш ніж 2000 чоловіків і жінок середнього віку з чотирьох різних міст США, щоб з'ясувати, скільки кроків необхідно робити кожен день для досягнення позитивних результатів для здоров'я.

Команда виявила, що у людей, які робили не менше 7000 кроків в день, ризик передчасної смерті на 50-70 % нижче, ніж у людей, які в середньому робили менше 7000 кроків в день. Швидкість кроків (інтенсивність кроків) не вплинуло на смертність, додають дослідники.

Збільшення кількості кроків в день може дати найбільший захисний ефект для найменш активних людей в популяції. Проте, в певний момент додаткові кроки, схоже, більше не роблять позитивного впливу, принаймні, на цей конкретний результат, - заявила команда. Виконання більше 10 000 кроків на день не привело до подальшого зниження ризику смерті.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.