Стало известно, какие привычки влияют на развитие депрессивного состояния

Социологическое исследование Исследовательского института в Уестмиде (Австралия) показало, что комбинация физических нагрузок, здорового питания и сна помогает справиться с подавленным настроением и депрессией, а курение и экранное время, наоборот, провоцируют их.

Об этом сообщает журнал BMC Medicine.

В опросе приняли участие 85 000 участников в возрасте от 37 до 73 лет. Добровольцы должны были посещать центры Биобанка Великобритании и передавать данные о своем физическом и психическом здоровье, в частности они заполняли анкеты, давали интервью и проходили медицинские обследования.

Ученые проанализировали шесть ключевых элементов образа жизни: питание, сон, физическая активность, время перед экранами гаджетов, курение и частота употребления алкоголя. Информацию собрали с помощью опросников. Также добровольцы прошли опрос на выявление угнетенного настроения и депрессии.

Результаты показали, что сон от семи до девяти часов в день и снижение экранного времени способны защитить от депрессивных настроений здоровых людей и пациентов с большим депрессивным расстройством. Контроль питания оказался эффективным только для участников без психического заболевания.

Также авторы исследования обнаружили, что курение табака удручало, а вот употребление алкоголя, наоборот, помогало тем, кто страдает от депрессии. Ученые предполагают, что они используют алкоголь для самолечения: опьянение спасает от сильных переживаний. В то же время положительный эффект был незначительным и терялся среди негативных последствий употребления алкоголя.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.