Стало відомо, які звички впливають на розвиток депресивного стану

Соціологічне дослідження Дослідницького інституту в Уестміде (Австралія) показало, що комбінація фізичних навантажень, здорового харчування та сну допомагає впоратися з пригніченим настроєм і депресією, а куріння і екранний час, навпаки, провокують їх.

Про це повідомляє журнал BMC Medicine.

В опитуванні взяли участь 85 000 учасників віком від 37 до 73 років. Добровольці повинні були відвідувати центри Біобанку Великобританії і передавати дані про своє фізичне і психічне здоров'я, зокрема вони заповнювали анкети, давали інтерв'ю і проходили медичні обстеження.

Вчені проаналізували шість ключових елементів способу життя: харчування, сон, фізична активність, час перед екранами гаджетів, куріння і частота вживання алкоголю. Інформацію зібрали за допомогою опитувальників. Також добровольці пройшли опитування на виявлення пригніченого настрою і депресії.

Результати показали, що сон від семи до дев'яти годин на день і зниження екранного часу здатні захистити від депресивних настроїв здорових людей і пацієнтів з великим депресивним розладом. Контроль харчування виявився ефективним тільки для учасників без психічного захворювання.

Також автори дослідження виявили, що куріння тютюну пригнічувало, а ось вживання алкоголю, навпаки, допомагало тим, хто страждає від депресії. Вчені припускають, що вони використовують алкоголь для самолікування: сп'яніння рятує від сильних переживань. У той же час позитивний ефект був незначним і губився серед негативних наслідків вживання алкоголю.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.