Три тести для оцінки здоров’я, які можна виконати вдома, назвав лікар

Утримання рівноваги на одній нозі із заплющеними очима, підйом з підлоги без допомоги рук та перевірка сили хвату за допомогою алюмінієвої банки можуть допомогти швидко оцінити загальний стан здоров'я. Про це розповів радіолог Хосе Мануель Фелісес в інтерв'ю виданню ABC.

Перший тест передбачає стійку на одній нозі із заплющеними очима. Якщо людині вдається утримувати рівновагу не менше 10 секунд, це може свідчити про нормальну роботу м'язів та суглобів, а також систем, що відповідають за координацію – внутрішнього вуха та мозочка.

У ході другого тесту медик пропонує сісти на підлогу і потім стати без допомоги рук. Успішне виконання вказує на хорошу силу м'язів корпусу, рухливість кульшових суглобів та загальну фізичну стійкість. Як зазначив фахівець, такі показники пов'язані зі здатністю зберігати самостійність у похилому віці.

Третій тест спрямовано оцінку сили хвата: необхідно спробувати роздавити порожню алюмінієву банку однією рукою. «Якщо це вдається, можна говорити про розвинену м'язову силу, яка вважається одним із непрямих маркерів довголіття», – пояснив Фелісес.

Експерт підкреслює, що ці тести не замінюють медичну діагностику, але можуть бути простим способом звернути увагу на фізичний стан організму.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.