Три вправи для зниження ризику інфаркту назвали кардіологи

Щоб знизити ризик розвитку інфаркту, потрібно виконувати три вправи: регулярна ходьба, ходьба на сідницях і «Золота рибка», заявили медики. Ходьба є відмінною вправою як для хребта, так і для серця та головного мозку. Не варто забувати, що в життєдіяльності організму багато процесів залежать від роботи хребта.

Медики також радять виконувати таку вправу як ходьба на сідницях. Для цього потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги або зігнути їх в колінах, а потім зробити 8 кроків на сідницях вперед і назад. У кожну сторону потрібно зробити по 24 кроки, причому вправау можна виконувати, сидячи на килимі.

Існує ще вправа «Золота рибка». Потрібно лягти на спину і рухатися з нерухомою головою і нерухомими п'ятами. Спочатку людина піднімає лопатки, потім сідниці і інші анатомічні частини задньої поверхні тулуба і ніг.

Також для запобігання ризику розвитку хвороб серця потрібно додати в раціон більше овочів і фруктів, а споживання м'яса, навпаки, скоротити до 2-3 разів на тиждень.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.