Лікарі назвали ці продукти імуностимулюючими.
Коли справа доходить до вашої імунної системи, те, що ви їсте, безумовно, важливо. Хоча жоден продукт не захистить вас від хвороби, ваш загальний раціон відіграє важливу роль у підвищенні вашого захисту.
Доктор Роберт Грем, доктор медицини, магістр охорони здоров'я, шеф-кухар і співзасновник FRESH Medicine, каже: «Першим кроком у зміцненні вашої імунної системи є підтримка здорової, збалансованої дієти, багатої цільними зернами, фруктами та овочами, корисними жирами, , та високоякісний білок».
Однак є певні продукти, які ви повинні їсти якнайчастіше. Про це пише Eat This, Not That! Нижче ви знайдете список із десяти інгредієнтів, рекомендованих лікарями.
1.Спаржа
Спаржа є дієтичним пребіотиком, що є типом неперетравної клітковини, званої олігосахаридами. Доктор Грем радить «думати про (пребіотики) як про «їжу чи добрива» для здорових бактерій у кишечнику».
2. Молоко
За словами доктора Елізабет Змуда, директора з медичної освіти в лікарні штату Огайо, молоко є добрим джерелом селену та важливим джерелом цинку.
3. Гриби шиїтаке
Гриби шиітаке відомі як лікарські гриби, які, за словами доктора Грема, «можуть підтримувати імунний захист організму від інфекцій, впливаючи на різні елементи імунної системи та посилюючи імунну відповідь Т-клітин».
4. Брокколі
"Брокколі містить поліфеноли антиоксидантної дії, які важливі для імунної системи", - говорить доктор Грем.
5. Курячий суп
«Хоча немає подвійних сліпих плацебо-контрольованих досліджень, які вивчають вплив курячого супу на лікування застуди, вчені виявили, що вживання курячого супу допомагає збільшити швидкість виділення слизу з носа, а це означає, що ви відправляєте шкідливі речовини, які ви видихаєте швидше, тому вірус або бактерія не розмножуються і не викликають у вас захворювання, - говорить доктор Майкл Ф. Ройзен.
6. Імбир
Лікар Ройзен зазначив, що імбир блокує віруси.
7. Часник
Часник багатий на аліцин, з'єднання сірки, яке зміцнює імунну систему.
8. Йогурт
"Йогурт з живими активними культурами має пробіотичні властивості, які можуть зміцнити імунну систему, балансуючи і допомагаючи вашому організму виробляти корисні бактерії, які можуть боротися з іншими шкідливими бактеріями", - пояснює доктор Раль.
9. Цитрусові
Фрукти сімейства цитрусових, включаючи апельсини, лимони, лайми та грейпфрути, багаті на вітамін С. За словами доктора Рала, «вітамін С є одним з кращих стимуляторів імунної системи.
10. Цвітна капуста
Цвітна капуста належить до сімейства хрестоцвітних поряд з капустою, броколі, зеленню гірчиці і т. д. і є одним з найкращих продуктів, що допомагає імунітету.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Сьогодні - Велика субота
06:30 04 тра 2024.
Росія масово жене на війну попів РПЦ
04:40 04 тра 2024.
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.
На конкурсі найкращої британської детективної книги стався скандал
23:20 03 тра 2024.
Творцям "Хрещеного батька" зробили пропозицію, від якої не можна відмовитися
22:45 03 тра 2024.
Україна посилить свою ППО
22:30 03 тра 2024.
У Києві можна проголосувати за визволення від ворожої топоніміки 19 об'єктів
22:15 03 тра 2024.
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.