Багато в чому здоров'я залежить від травної системи.
Імунітет може бути укріплений за допомогою корисної мікрофлори, а для цього її необхідно підтримувати. Для цього щоденний раціон харчування повинен включати сирі, тушковані овочі і зелень.
Хоча б на період епідемій необхідно відмовитися від продуктів, в яких немає клітковини. Джерелом цього цінного з'єднання служать овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, квасоля, горох, сочевиця і деякі інші продукти.
Мало просто дотримуватися здорового харчування, необхідно в день вживати не менше 1,5 літрів води.
Важливо не допускати порушення біоритмів і виділяти для сну 7-8 годин.
Уникати дієт, так як повернення до колишнього режиму харчування призведе до відновлення ваги. Крім цього дієта вважається стресом для організму, а це позначається на імунітеті.
Важливо підтримувати мікрофлору, вживаючи такі продукти як йогурт, кефір, айран, квашену капусту, мочені яблука, буряк, морква.
Крім іншого необхідно вести активний спосіб життя і виконувати фізичні вправи, а також частіше бувати на свіжому повітрі.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Путін готує військову операцію проти країн НАТО
16:15 07 тра 2024.
ZDOROVI проведуть масштабний навчальний курс для керівників лікарень
16:00 07 тра 2024.
Сі Цзіньпін прокоментував проведення мирної конференції щодо України
15:55 07 тра 2024.
В Україні скасували обмеження на імпорт послуг для бізнесу
15:30 07 тра 2024.
Україна налагоджує виробництво мінометних мін
15:15 07 тра 2024.
Майже 3 тисячі українців отримали допомогу від PIN-UP Foundation в квітні
15:00 07 тра 2024.
Кабмін схвалив угоду про вільну торгівлю з Туреччиною
14:55 07 тра 2024.
«Наступ» ротом: як і навіщо роспропаганда «качає» тему захоплення Сумщини та Чернігівщини
14:53 07 тра 2024.
У Росії пройшла інавгурація російського диктатора
14:30 07 тра 2024.
Мережа російських агентів готувала вбивство Зеленського, Буданова та Малюка
14:15 07 тра 2024.