Важливий фактор якісного сну назвали фахівці

Сон - це життєво важливий процес, який грає вирішальну роль у нашому загальному здоров'ї та самопочутті. Під час сну наш організм відновлює себе, закріплює спогади та регулює гормони.

Вчені з університету Південної Австралії підтвердили гіпотезу, що збільшення рівня фізичної активності вдень сприяє підвищенню якості нічного сну. Результати дослідження опубліковано у журналі Sleep Health.

У дослідженні використовувалися дані про стан здоров'я та фізичну активність 1168 дітей (середній вік піддослідних становив 12 років) та 1360 дорослих людей (батьків неповнолітніх учасників), яким у середньому було 44 роки. Вчені зафіксували, коли всі учасники були найбільш фізично активні і зіставили ці дані з показниками якості сну.

Виявилося, що дітей та дорослих з більш високим рівнем помірної або інтенсивної фізичної денної активності був менш неспокійний сон, невелика кількість нічних пробуджень та знижена стомлюваність протягом дня. При цьому фізична активність була пов'язана з поліпшенням ефективності сну — кількості проведеного в ліжку часу, дійсно витраченого на відпочинок. Зазначається, що більш ранній відхід до сну та виділення додаткового часу на нього, навпаки, часто спричиняли неспокійніший сон.

Фото: Freepik.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.