Сон у цей час буде важчим і менш глибоким.
Хірург Каран Радж назвав період між трьома і чотирма годинами ранку непридатним часом, щоб лягати спати. Про це пише видання HuffPost .
За словами Раджа, якщо людина дотримується режиму, то час відходу до сну не настільки важливий. Винятком є період між трьома та чотирма годинами ранку.
Лікар зазначив, що, незалежно від біології людини, сон у цей час буде важчим і менш глибоким. Він також звернув увагу на загальновідомий факт, що нічний сон складається з кількох циклів, кожен із яких триває 90 хвилин. При цьому, за словами Раджа, цикли відрізняються один від одного, оскільки містять різне співвідношення швидкого та повільного сну.
Хірург уточнив, що спочатку переважає глибший і повільний сон, що відновлює, а ближче до ранку людина занурюється в легкий, швидкий сон, наповнений сновидіннями.
Раніше дослідники з університету штату Пенсільванія у США з'ясували, що додаткова година сну може знизити кров'яний тиск та нормалізувати рівень глюкози у крові. Вчені зосередилися на вивченні впливу збільшення тривалості нічного сну на годину протягом одного тижня на здоров'я молодих людей. В експерименті взяли участь 12 осіб віком 18-23 років із середнім індексом маси тіла 24,5. Зазначається, що учасники не мали проблем із фізичним та психічним здоров'ям.
Фото: Shutterstock
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі
23:45 08 тра 2024.
НАТО не має наміру розміщувати війська в Україні
23:30 08 тра 2024.
Помер культовий продюсер альтернативного року
22:45 08 тра 2024.
Постачання американської військової допомоги Україні виходитимуть на колишній рівень
22:30 08 тра 2024.
Гучна історія з "примусовим футбольним поцілунком" підійшла до фіналу
22:15 08 тра 2024.
«Жодних ліній оборони часів Порошенка не існувало» – боєць про фортифікації на фронті
21:35 08 тра 2024.
Один з всесвітніх виробників вакцини проти COVID-19 відкликає свою вакцину
21:30 08 тра 2024.
Завтра по всій Україні буде сухо та сонячно, але не надто тепло (Карта)
21:15 08 тра 2024.
У Франції висунули звинувачення проти чергових музейних вандалів
20:45 08 тра 2024.
У ЗСУ пояснили, чому російські літаки бомблять свою територію
20:30 08 тра 2024.