Чому важливо лягати спати до 23 години, пояснили вчені

Вчені індійського університету REVA дійшли висновку, що негативні зміни в організмі частіше спостерігаються у тих людей, які звикли лягати спати пізно. Нестача сну може призвести до серйозних наслідків для здоров'я, таких як захворювання серця та ожиріння.

Дослідники наголошують на важливості засипання до 23 годин, оскільки у цьому часу починається фаза повільного сну, під час якої відбувається відновлення мозку, благотворно впливаючи на всі системи організму.

Регулярне засипання до 23 години супроводжується такими позитивними ефектами:

• Поліпшення пам'яті. Ранній сон сприяє більш ефективній роботі мозку, що впливає на покращення пам'яті.

• Зміцнення імунітету. Регулярний сон вчасно сприяє зміцненню імунної системи, знижуючи ймовірність хвороб.

• Підтримка емоційної рівноваги. Ранній сон пов'язаний із зниженням ризику депресії, оскільки організм відпочиває ефективніше.

Читайте також: Ефективність «сов» та «жайворонків» порівняли вчені

• Протидія ожиріння. Нестача сну впливає на гормони, відповідальні за почуття ситості, що може призвести до надмірного поїдання, і отже ожиріння.

• Підвищення активності. Нормальний відпочинок організму впливає на підвищення енергії та активності протягом наступного дня.

• Здорова шкіра. Сон сприяє регенерації клітин шкіри, що є важливим для підтримки здоров'я шкірного покриву.

Дослідники наголошують, що підтримання правильного режиму сну відіграє ключову роль у загальному фізичному та емоційному благополуччі.

Фото: unsplash.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.