Здоровье Исследование

Медик назвал самое неподходящее для сна время

12:30 29 янв 2024.  744 Читайте на: УКР РУС

Сон в это время будет более тяжелым и менее глубоким.

Хирург Каран Радж назвал период между тремя и четырьмя часами утра самым неподходящим временем, чтобы ложиться спать. Об этом пишет издание HuffPost.

По словам Раджа, если человек соблюдает режим, то время отхода ко сну не столь важно. Исключением является период между тремя и четырьмя часами утра.

Врач отметил, что, независимо от биологии человека, сон в это время будет более тяжелым и менее глубоким. Он также обратил внимание на общеизвестный факт, что ночной сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится 90 минут. При этом, по словам Раджа, циклы отличаются друг от друга, поскольку содержат разное соотношение быстрого и медленного сна.

Хирург уточнил, что сначала преобладает более глубокий и восстанавливающий медленный сон, а ближе к утру человек погружается в легкий, быстрый сон, наполненный сновидениями.

Ранее исследователи из университета штата Пенсильвания в США выяснили, что дополнительный час сна может снизить кровяное давление и нормализовать уровень глюкозы в крови. Ученые сосредоточились на изучении влияния увеличения продолжительности ночного сна на один час в течение одной недели на здоровье молодых людей. В эксперименте приняли участие 12 человек в возрасте 18-23 лет со средним индексом массы тела 24,5. Отмечается, что у участников не было проблем с физическим и психическим здоровьем.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.