Вчені назвали п'ять простих звичок, які знизять ризик виникнення інсульту

Одним з ключових моментів, що призводять до інсульту, виступає високий тиск, але п'ять звичок щодо профілактики гіпертонії допоможуть збільшити тривалість життя. Про це заявили вчені з Гарвардської медичної школи.

За словами фахівців, в день можна споживати більше 0,5 чайної ложки солі. Не варто забувати, що вона міститься в багатьох готових продуктах і це також варто враховувати.

Другою звичкою виступає фізичне навантаження - півгодини в день п'ять разів на тиждень. Цього буде достатньо, щоб підтримувати тиск на нормальному рівні.

У людей, які страждають ожирінням, є більше шансів отримати інсульт. Зайві кілограми призводять до гіпертонії, тому дуже важливо підтримувати здорову вагу. Також варто звернути увагу на раціон. Необхідно звести до мінімуму вживання ковбаси, вершкового масла, шоколаду та випічки. В меню краще додати нерафіновану олію, горіхи, жирну рибу і авокадо. Варто їсти більше фруктів і овочів.

Уникнути інсульту допоможе і відмова від куріння. Саме ця шкідлива звичка сильно підвищує тиск, разом з тим провокуючи ризик розвитку небезпечної хвороби. Не секрет, що люди, які пережили інсульт, на все життя залишаються інвалідами, тому варто серйозно ставитися до здоров'я.

Фото: Pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.