Вчені назвали звички, які можуть продовжити життя на 24 роки

Нове дослідження, в якому взяли участь понад 700 000 американських ветеранів, повідомляє, що люди, які до середнього віку переймають вісім звичок здорового способу життя, можуть розраховувати на те, що проживуть значно довше, ніж ті, хто має мало таких звичок або взагалі немає.

Як показало свіже дослідження Американського товариства харчування, вісім здорових звичок, які набувають люди до 40 років, збільшує тривалість життя чоловіків на 24 роки, а жінок – на 21 рік. Втім, трохи продовжити своє життя можуть і ті, хто почне слідувати їм у пізнішому віці.

Ось ці звички в порядку їхнього впливу на тривалість життя — від найбільшого до найменшого:

• фізичні вправи;
• відсутність залежності від опіоїдів;
• відмова від куріння;
• керування рівнем стресу;
• дотримання здорового харчування;
• помірне вживання алкоголю;
• пріоритет гарного сну;
• підтримка позитивних соціальних відносин.

Навіть додавання лише однієї з перерахованих звичок до звичного порядку життя давало чоловікам і жінкам додатково 4,5 або 3,5 роки життя відповідно. А два здорові види поведінки продовжили життя чоловікам на сім років, а жінкам — на вісім.

У той же час найсильніше скорочують життя відсутність фізичної активності, вживання опіоїдів та куріння. Ці фактори збільшують ризик смерті більш ранньому віці на 30–45%.

«Стрес, пияцтво, погане харчування та погана гігієна сну були пов'язані зі збільшенням ризику смерті в більш ранньому віці приблизно на 20%, а відсутність позитивних соціальних відносин підвищувала цей ризик на 5%», - йдеться у релізі дослідження.

Багато хто замислюється про зміну способу життя, коли більша її частина залишається позаду. Дослідники помітили збільшення кількості здорових звичок у людей 50 та 60 років. Але це все ж таки краще, ніж нічого, вважають вони.

«Ніколи не пізно вести здоровий спосіб життя», — підбиває підсумок провідний автор дослідження фахівець із охорони здоров'я у Департаменті у справах ветеранів у США Сюан-Май Нгуєн.

Фото: unsplash.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.