Вибираючи режим харчування важливо брати до уваги особливості організму.
Вчені університету Алабами рекомендують влаштовувати останній прийом їжі о 14:00. Перший прийом повинен бути о 08:00. Ідея в тому, щоб влаштувати велике "вікно" без їжі. Це дозволяє зменшити апетит і знизити рівень "гормону голоду".
В експерименті взяли участь 11 добровольців. Всім їм було потрібно зменшити вагу. Добровольцям запропонували два режими харчування. Перша група мала харчуватися три рази на 12 годин, з 08:00 до 20:00. Друга група мала тільки шість годин на день для прийому їжі (три прийоми з 08:00 до 14:00).
Обидві групи мали однакову кількість їжі і однакові продукти. Експеримент тривав чотири дні. У добровольців контролювали обмін речовин, силу апетиту, рівень "гормонів голоду" вранці і ввечері.
Виявилося, у людей, які брали їжу останній раз за день в обід, тіло ефективніше спалювало не тільки калорії від з'їдених продуктів, але і жирові відкладення. Також у них сильніше знижувався рівень греліну (гормон, що стимулює апетит). На думку вчених, такий режим харчування в більшій мірі відповідає "внутрішньому годиннику" організму.
Фото: whealth
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Франції знайдено безпрецедентну доісторичну пам'ятку (Фото)
12:30 17 тра 2024.
ЗСУ проводять зачистку на півночі Вовчанська
12:15 17 тра 2024.
ZDOROVI запускають проєкт ментальної підтримки для медичних працівників з південно-східного регіону
12:05 17 тра 2024.
В атмосфері світу є переговори з РФ, - Зеленський
11:55 17 тра 2024.
Українцям увечері вимкнуть світло
11:30 17 тра 2024.
Зеленський назвав головну ціль окупантів на Харківщині
11:15 17 тра 2024.
Окупанти у Криму скаржаться на відключення світла
10:55 17 тра 2024.
Зеленський назвав причину прориву кордону на Харківщині
10:45 17 тра 2024.
Знайдено новий біомаркер для діагностики хвороби Альцгеймера на безсимптомних стадіях
10:30 17 тра 2024.
ЦНАПи готові приймати чоловіків для оновлення даних
10:15 17 тра 2024.
У Пентагоні прокоментували використання американської зброї
09:55 17 тра 2024.