Вчені встановили, що тривала ходьба корисніша за інтенсивні тренування

Регулярні помірні вправи виявилися кориснішими для здоров'я, ніж короткострокові інтенсивні тренування. До такого висновку прийшли вчені Університету Північної Кароліни, які провели експериментальну наукову роботу по темі.

В експерименті брало участь більше трьохсот добровольців, яким запропонували приєднатися до однієї з груп, щоб виконувати ті чи інші вправи, або взагалі нічого не робити (у випадку з контрольною групою). Одні учасники досліду виконували інтенсивні тренування, а інші займалися тривалої ходьбою.

Учасники досліду, які інтенсивно тренувалися, демонстрували кращі результати в плані зниження маси тіла, але варто було їм припинити займатися, як зайва вага повернулася. Серед добровольців, які займалися тривалої ходьбою, були дещо інші результати - позитивні ефекти, досягнуті за допомогою ходіння, зберігалися ще дуже довго.

"Якщо ви хочете максимально зміцнити своє здоров'я і позбавитися від зайвої ваги, то перевагу варто віддавати простій помірній фізичній активності - наприклад, тривалій ходьбі. Цей оптимальний метод дозволяє підтримувати себе у формі без екстремальних навантажень, які підходять далеко не всім", - кажуть американські дослідники, що опублікували результати цікавого експерименту.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.