Ягоди, які захищають від серцево-судинних захворювань, назвали фахівці

Ягоди містять безліч корисних інгредієнтів та біологічно активних сполук. Вони можуть допомогти покращити харчування, захистити від кардіометаболічних захворювань та зміцнити загальний стан здоров'я.

Нове дослідження експертів з Університету штату Пенсільванія вивчило можливий зв'язок між споживанням ягід, якістю дієти та кардіометаболічними факторами ризику. Результати опубліковані в « Журналі харчування».

Проаналізовано харчування понад 33 тисячі осіб

У новому дослідженні взяли участь 33 082 особи віком 20 років і старше. Використовуючи так звані багатовимірні моделі лінійної регресії, дослідники вивчили можливі зв'язки між загальним та індивідуальним споживанням ягід, якістю дієти та кардіометаболічними факторами ризику.

Полуниця користується особливою популярністю

За даними команди, споживання ягід загалом було пов'язане із значно нижчим рівнем кардіометаболічних факторів ризику. І виявилося, що з усіх ягід учасники найчастіше вживали полуницю.

Зниження кардіометаболічних факторів ризику

На думку дослідників, вживання ягід знижує індекс маси тіла (ІМТ), коло талії, артеріальний систолічний тиск, загальний холестерин, холестерин ЛПНГ, рівень інсуліну натще і тригліцериди.

Крім того, ягоди сприятливо впливають на так звану модель гомеостазу оцінки інсулінорезистентності — метод оцінки інсулінорезистентності в організмі, пояснюють експерти.

Більш здорове харчування та нижчий кардіометаболічний ризик

На думку дослідницької групи, результати показують, що споживання ягід дорослими пов'язане з покращенням якості дієти і водночас із нижчим рівнем кардіометаболічних факторів ризику.

Які ягоди особливо корисні?

У незалежній статті Johns Hopkins Medicine також повідомляється про сприятливий вплив споживання ягід на кардіометаболічне здоров'я. Чорниця, ожина, полуниця та малина згадуються як особливо ефективні.

У сукупності можна сказати, що вживання ягід може зробити істотний внесок у здорове харчування та значно покращити профілактику кардіометаболічних захворювань у дорослих.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.