Як сидячий спосіб життя впливає на здоров'я мозку, розповіли лікарі

Якщо ви будете менше часу дивитися телевізор або грати у відеоігри і натомість читати книгу, слухати музику або грати на музичному інструменті, це може значно покращити когнітивні функції. Час, проведений у сидячому положенні, автоматично не завдає шкоди когнітивним здібностям.

Дослідницька група, до якої входять експерти з Університету Південної Австралії (UniSA), вивчила, як різні види діяльності, що сидять, впливають на когнітивні функції та кардіометаболічне здоров'я. Результати опубліковані в « Журналах геронтології серії А ».

Обстежено майже 400 осіб

Команда проаналізувала моделі активності 397 осіб у віці 60 років та старших за 24 години. Також вимірювалися когнітивні функції, систолічний та діастолічний артеріальний тиск, загальний рівень холестерину та співвідношення талії та стегон.

Виявляється, контекст або тип сидячої діяльності істотно впливають на стан здоров'я мозку. Дослідники повідомляють, деякі сидячі заняття краще впливають на когнітивні функції, ніж інші.

Ці заняття покращують пам'ять

На думку експертів, соціальна чи розумово стимулююча діяльність, що виконується сидячи, наприклад читання, прослуховування музики, молитва, вироби, гра на музичному інструменті чи спілкування з іншими людьми, позитивно впливає на пам'ять та навички мислення.

Телебачення та комп'ютерні ігри шкідливі

З іншого боку, ті, хто проводить багато часу перед телевізором або грає у відеоігри, з більшою ймовірністю зашкодять здоров'ю свого мозку. Дослідницька група пояснює, що не всі сидячі заняття мають однаковий вплив на когнітивні здібності.

Час, проведений сидячи і займаючись діяльністю, яка стимулює мозок або сприяє соціальній взаємодії, позитивно впливає на когнітивні функції, тоді як перегляд телевізора та відеоігри мають більш негативні наслідки.

" У цьому дослідженні ми виявили, що контекст діяльності впливає на когнітивну функцію: різні види діяльності забезпечують різні рівні когнітивної стимуляції та соціальної активності ", - пояснює автор дослідження доктор. Меддісон Меллоу в недавньому прес-релізі .

Фізичні вправи захищають від деменції

Відомо, що фізична активність може значно знизити ризик розвитку деменції. Нове дослідження тепер показує, що різні сидячі заняття також позитивно впливають на здоров'я мозку.

"Щоб досягти найкращого ефекту, вам слід віддавати перевагу вправам, які приносять задоволення і підвищують частоту серцевих скорочень, оскільки це позитивно впливає на всі аспекти вашого здоров'я ", - пояснює лікар. М'який. Якщо ви проводите час сидячи, також рекомендується займатися пізнавальною та соціально-стимулюючою діяльністю.

Фото: fizkes/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.