Названий простий спосіб, як знизити ризик недоумства та когнітивних порушень

Зима це той час року, коли більшість з нас отримує можливість розслабитися і насолодитися заслуженим часом відпочинку. Південна Австралія Дослідження опубліковано в журналі The Journals of Gerontology.

Оцінюючи 24-годинні моделі активності 397 людей похилого віку (у віці 60+), дослідники виявили, що контекст або тип діяльності, якою ви займаєтеся, має значення, коли йдеться про здоров'я мозку. ) поведінки краще для когнітивної функції, ніж інші.

Розглядаючи різні види сидячого способу життя, вони виявили, що соціальна чи розумова стимулююча діяльність, така як читання, прослуховування музики, молитва, рукоділля, гра на музичному інструменті чи спілкування з іншими людьми, корисна для пам'яті та розумових здібностей. шкідливі.

Дослідники вважають, що, ймовірно, існує ієрархія того, як малорухливий спосіб життя впливає на когнітивні функції: деякі види позитивно впливають, а інші — негативні.

Це цінна інформація, яка може допомогти знизити ризики когнітивних порушень, особливо з урахуванням того, що щонайменше 45% випадків деменції можна запобігти за допомогою змінюваних факторів життя.

В Австралії близько 411 100 осіб (або одна з 1000 осіб) живуть з деменцією Майже дві третини з них — жінки.

Дослідник з Університету Південної Австралії доктор Меддісон Меллоу стверджує, що не всі види малорухливого способу життя однаково впливають на пам'ять та розумові здібності.

"У цьому дослідженні ми виявили, що контекст діяльності змінює її зв'язок з когнітивною функцією, при цьому різні види діяльності забезпечують різні рівні когнітивної стимуляції та соціальної залученості", - говорить доктор Меллоу.

«Ми вже знаємо, що фізична активність є потужним засобом захисту від ризику розвитку деменції, і це, безумовно, має бути пріоритетом, якщо ви намагаєтеся покращити здоров'я свого мозку. мозку, замінивши один сидячий спосіб життя на інший.

«Ми виявили, що малорухливий спосіб життя, що сприяє розумовій стимуляції чи соціальній активності, наприклад, читання чи спілкування з друзями, корисний для когнітивних функцій, тоді як інші види діяльності, такі як перегляд телевізора чи ігри, мають негативний вплив. .

«І хоча заклик «більше рухайтеся, менше сидіть» безумовно справедливий для здоров'я серця і мозку, наші дослідження показують, що необхідний тонший підхід, коли йдеться про зв'язок між малорухливим способом життя та когнітивними функціями».

Зараз, коли наближаються різдвяні свята, яку пораду можуть дати дослідники тим, хто дійсно хоче насолодитися переглядом різдвяних фільмів чи марафоном «Американської сімейки»?

«Щоб досягти найкращого здоров'я мозку та фізичного здоров'я, вам слід віддавати перевагу рухам, які приносять задоволення і підвищують частоту серцевих скорочень, оскільки це приносить користь для всіх аспектів здоров'я», — каже доктор Меллоу.

Але навіть невеликі п'ятихвилинні обміни часом можуть принести користь. поступово виробити здоровіші звички».

Фото: Negative Space

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.