Назван простой способ, как снизить риск слабоумия и когнитивных нарушений

Зима это то время года, когда большинство из нас получает возможность расслабиться и насладиться заслуженным временем отдыха. Но независимо от того, тянетесь ли вы к пульту управления телевизором или любимой книге, ваш выбор может иметь последствия для долгосрочного здоровья вашего мозга, говорят исследователи из Университета Южной Австралии. Исследование опубликовано в журнале The Journals of Gerontology.

Оценивая 24-часовые модели активности 397 пожилых людей (в возрасте 60+), исследователи обнаружили, что контекст или тип деятельности, которой вы занимаетесь, имеет значение, когда речь идет о здоровье мозга . И в частности, что некоторые виды малоподвижного (или сидячего) поведения лучше для когнитивной функции, чем другие. 

Рассматривая различные виды сидячего образа жизни, они обнаружили, что социальная или умственная стимулирующая деятельность, такая как чтение, прослушивание музыки, молитва, рукоделие, игра на музыкальном инструменте или общение с другими людьми, полезна для памяти и мыслительных способностей. Однако просмотр телевизора или видеоигры вредны.

Исследователи полагают, что, вероятно, существует иерархия того, как малоподвижный образ жизни влияет на когнитивные функции: некоторые виды оказывают положительное влияние, а другие — отрицательное.

Это ценная информация, которая может помочь снизить риски когнитивных нарушений, особенно с учетом того, что по меньшей мере 45% случаев деменции можно предотвратить с помощью изменяемых факторов образа жизни.

В Австралии около 411 100 человек (или один из 1000 человек) живут с деменцией. Почти две трети из них — женщины. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, во всем мире более 55 миллионов человек страдают деменцией, и ежегодно регистрируется около 10 миллионов новых случаев.

Исследователь из Университета Южной Австралии доктор Мэддисон Меллоу утверждает, что не все виды малоподвижного образа жизни одинаково влияют на память и мыслительные способности.

«В этом исследовании мы обнаружили, что контекст деятельности меняет ее связь с когнитивной функцией, при этом различные виды деятельности обеспечивают разные уровни когнитивной стимуляции и социальной вовлеченности», — говорит доктор Меллоу.

«Мы уже знаем, что физическая активность является мощным средством защиты от риска развития деменции, и это, безусловно, должно быть приоритетом, если вы пытаетесь улучшить здоровье своего мозга. Но до сих пор мы напрямую не исследовали, можем ли мы принести пользу здоровью нашего мозга, заменив один сидячий образ жизни другим.

«Мы обнаружили, что малоподвижный образ жизни, способствующий умственной стимуляции или социальной активности, например, чтение или общение с друзьями, полезен для когнитивных функций, тогда как другие виды деятельности, такие как просмотр телевизора или игры, оказывают отрицательное воздействие. Поэтому важен тип активности.

«И хотя призыв «больше двигайтесь, меньше сидите» безусловно справедлив для здоровья сердца и мозга, наши исследования показывают, что необходим более тонкий подход, когда речь заходит о связи между малоподвижным образом жизни и когнитивными функциями».

Сейчас, когда приближаются рождественские праздники, какой совет могут дать исследователи тем, кто действительно хочет насладиться просмотром множества рождественских фильмов или марафоном «Американской семейки»?

«Чтобы добиться наилучшего здоровья мозга и физического здоровья, вам следует отдавать предпочтение движениям, которые доставляют удовольствие и повышают частоту сердечных сокращений , поскольку это приносит пользу для всех аспектов здоровья», — говорит доктор Меллоу.

«Но даже небольшие пятиминутные обмены временем могут принести пользу. Так что если вы твердо решили устроить рождественский киномарафон, попробуйте в какой-то момент разбавить это время какой-нибудь физической активностью или более когнитивно-активной сидячей деятельностью, например, чтением. Так вы сможете постепенно выработать более здоровые привычки».

Фото: Negative Space

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.