Яка фізична активність знижує апетит та знижує вагу, розповіли фахівці

Ходьба, їзда на велосипеді та інші форми фізичної активності середньої інтенсивності знижують апетит, сприяють зниженню ваги та покращенню загального стану здоров'я.

Нове дослідження, проведене за участю Університету Мердока в Австралії, вивчило, як їзда велосипедом та повільна ходьба впливають на сприйняття апетиту у чоловіків з ожирінням. Результати опубліковані в журналі Physiological Reports .

Підвищене споживання енергії та підвищений апетит?

Відомо, що вправи та фізична активність ефективні для спалювання енергії. Крім того, передбачалося, що спорт та фізичні вправи підвищують апетит і таким чином сприяють збільшенню споживання енергії, пояснює автор дослідження професор Тімоті Ферчайлд.

Щоб перевірити цю гіпотезу, дослідники не лише оцінили споживання їжі та апетит чоловіків з ожирінням, а й вивчили можливі зміни гормонів, які, як відомо, регулюють апетит.

Почуття голоду зменшується

Експерти повідомляють, що було доведено, що помірковано інтенсивні заняття безпосередньо знижували апетит учасників. Це також вплинуло на зміни відповідних гормонів.

«Насправді, гормони, рівень яких підвищується після фізичних вправ, — це ті самі гормони, які імітують найуспішніші препарати для зниження ваги. «Однак фізичні вправи мають додаткову перевагу, оскільки забезпечують інші переваги для фізичного та психічного здоров'я», — пояснює професор у недавньому прес-релізі .

Результати показують, що для схуднення не обов'язково ходити до спортзалу чи приймати певні ліки, додає дослідницька група. Для успішного зниження ваги можливо достатньо збільшити фізичну активність за рахунок регулярних прогулянок або їзди на велосипеді.

Фото: kei907/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.