У сучасному ритмі життя наша пам'ять нерідко «виходить з ладу», виннні в цьому - перевтома і одноманітність.
Бізнес-тренер Олександр Белановский, автор книги «Мільйон на дивані», вважає: щоб зміцнити пам'ять, треба відучити мозок бути «сторожовим собакою». Здивуйте себе чим-небудь несподіваним і незвичним. Зробити це нескладно: будь-яке відхилення від звичного розпорядку - хороший «струс» для організму .
Крок перший: побувайте в новому місці, але всього лише 10-20 хвилин. Повертаючись з роботи, виберіть незвичну дорогу. Вирушаючи за покупками, зайдіть в інший магазин, а не туди, де все вже відомо. Мозок обов'язково відзначить, що щось змінилося.
Крок другий: рушайте в незнайоме місце на 2-3 години
Можете поїхати в гості до друга, який переїхав на інший кінець міста, або піти в кінотеатр, де ви ще жодного разу не були. Або протестувати нове кафе. Можна відправитися в ті місця, де ви дуже давно не були: новим для нашого мозку стає і добре забуте старе.
Крок третій: проведіть цілий день там, де ще не бували. Підійде конференція або тренінг, через які ви будете відсутні протягом дня на робочому місці. Ще варіанти: поїздка з друзями за місто, екскурсія в невелике старовинне містечко.
Існують і інші тренування пам'яті: нові знайомства і нові знання. Принцип той же: 15 хвилин, 2-3 години і цілий день. І все це раз на місяць.
Рухи позбавляють від напруги і допомагають знайти рівновагу і спокій. А в такому стані ми набагато рідше забуваємо про щось важливе. Кілька рекомендацій від бізнес-консультанта Павла Лісовського.
1. Записуйте те, що пам'ятати не потрібно.
2. Намагайтеся не розпорошуватися і займатися завжди однією справою.
3. Сповільнюється, звертайте увагу на «дрібниці».
4. Якщо хочете по-справжньому відпочити, вийдіть з Мережі.
5. Щоб розвантажити ліву півкулю, яка відає логікою і раціональним мисленням, та задіяти праву - творчу, раз в пару днів намагайтеся писати лівою рукою.
Фото: mu9
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.
Росія порушила Конвенцію про заборону хімічної зброї
22:15 01 тра 2024.
Мобільні телефони потрапили до зони ризику
21:45 01 тра 2024.
Україна готує сім нових двосторонніх угод безпеки
21:30 01 тра 2024.
Антициклон впевнено розташувався в Україні, яка погода чекає на українців
21:15 01 тра 2024.
У Франції у книжкових покупках зростає частка старих книг
20:45 01 тра 2024.