Дієтолог розповіла, як правильно харчуватися у свята

Щоб грудневі та січневі корпоративи, сімейні посиденьки та вечірки з друзями не закінчилися переїданням, набором зайвої ваги та іншими неприємними наслідками, дієтолог клініки Мейо (США) Андреа Дельгадо розповіла, як правильно харчуватись у свята.

За словами дієтолога, у новорічні канікули необхідно дотримуватись трьох простих правил у харчуванні.

Правило перше. Не сідайте на дієту перед святами. Натомість зверніть увагу на те, скільки і як часто ви їсте.

Правило друге. Не докоряйте себе за зайву порцію салату або шоколадних цукерок. Але складіть зразковий план харчування для наступної вечірки.

«Наступного разу обирайте за святковою вечерею інші продукти та розміри порцій. Також не забувайте про те, що напої також містять калорії та впливають на апетит», — пояснила дієтолог.

Правило третє. Уникайте зневоднення. Часто те, чим люди найбільше нехтують святковим столом, — це вживання простої чистої води. Зазвичай більшість вибирає алкоголь чи солодкі напої, що додають багато додаткових калорій.

«Вода має бути вашим основним напоєм щодня, включаючи свята», – радить доктор Дельгадо.

Фото: unsplash.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.