Здоров'я
харчування
Найважчий процес будь-якої дієти - це відмова від солодощів.
Це призводить до поганого настрою і стресів. В результаті людина починає заїдати свою тугу і тільки набирає вагу. Ефективними способами подолати тягу до солодкого поділилася індійський дієтолог Пуджа Мальхотра. Її поради привів сайт NDTV.
Перш за все дієтолог порадила більше пити простої води. Зневоднений організм вимагає більше глюкози, яку зазвичай отримує разом з цукром. Досить випити додатковий стакан, щоб притупити це почуття.
При прояві гострої тяги до солодкого краще з'їсти сухофрукт: курагу, родзинки або фініки. Це корисна альтернатива звичайному цукру.
Також в цьому можуть допомогти насіння фенхелю або освіжувач для рота. Такий спосіб дозволить обдурити організм.
Під час прийому їжі краще з'їдати основні страви і відмовитися від десерту. Але відмовтеся від важких страв. Краще з'їсти трохи, а при появі почуття голоду краще використовувати здорову їжу для перекусу.
Якщо у вашому раціоні недостатньо білка або клітковини, то краще це змінити. Ці поживні речовини швидко забезпечать відчуття насичення і приборкають тягу до солодкого.
Потрібно відмовитися від рафінованих вуглеводів і будь-яких замінників цукру, навіть якщо виробник обіцяє мінімальну кількість калорій. Це тільки підстьобне організм вимагати ще й ще солодощів.
Контролюйте свої порції. Не потрібно переїдати. Якщо все ж ви не втрималися і проковтнули шматок торта, то нехай він буде невеликий. Вживання солодощів краще обмежити якимись особливими випадками: святами, днями народження і тому подібними.
При дієті завжди потрібно пам'ятати головне, що цукор - це порожні калорії, які не мають поживної цінності і тільки збільшують обсяг з'їденого з кожним днем.
Фото: Pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У ОП прокоментували ініціативу про перемир’я на 9 травня
05:45 30 кві 2026.
У Львові виявили газову схему на 4 мільйони
04:04 30 кві 2026.
Київська пенсіонерка віддала понад 300 тисяч на «лікування сина, який потрапив у ДТП»
02:20 30 кві 2026.
Зеленський заявив про сильніші позиції України на фронті
23:55 29 кві 2026.
Держстат зафіксував зростання зарплат українців у березні
23:05 29 кві 2026.
Трамп прокоментував свою розмову з Путіним
22:35 29 кві 2026.
Для українців продовжили кешбек на пальне
22:10 29 кві 2026.
Трамп відхилив пропозицію Ірану про розблокування Ормузької протоки
21:45 29 кві 2026.
ЗСУ вразили вертольоти ворога у Воронезькій області
21:15 29 кві 2026.
СБУ затримала на хабарі працівників ТЦК у Білій Церкві
20:55 29 кві 2026.
Уряд ухвалив рішення щодо цін на електроенергію для населення
20:30 29 кві 2026.