Можна додати собі мінімум п'ять років життя.
З віком в сполучній тканині людини наростає малопомітне уповільнене неагресивне запалення, яке можна виявити щодо змін показників крові. В процесі цього запалення активуються механізми, які «роз'єднують» клітини, виникає дезорганізація і, як наслідок, підвищена схильність до розвитку вікових хвороб: гіпертонії, атеросклерозу, цукрового діабету, ревматизму, артриту і раку.
Вчені виявили здатність ряду аспектів харчування знижувати цю запальну налаштованість. На це варто звернути найпильнішу увагу. Якщо вчасно їх купірувати, можна різко знизити ймовірність онкологічних захворювань і додати собі мінімум п'ять років життя. Для цього важливо вести правильний спосіб життя (достатній сон і рухова активність), стежити за психічним станом і дотримуватися протизапальної дієти.
Фахівці назвали три групи продуктів, яких не повинно бути в раціоні. Перша - це цукор і продукти з високим глікемічним індексом (картопля, очищений рис, білий хліб). Друга - червоне м'ясо і вироби з нього глибокої переробки (ковбаса, сосиски тощо).
До третьої групи належать трансжири і «погані» масла. Це кондитерські вироби, шоколад і цукерки низької якості, а також соняшникова олія, надлишок якої в їжі веде до запалення.
Знизити ризик запалення допомагає протизапальна дієта. На першому місці тут стоять кисломолочні продукти і продукти багаті харчовими волокнами (грубий хліб, крупи, ягоди, фрукти, овочі). Вони сприяють підтримці нормального балансу кишкової мікрофлори. Крім того, в овочах і ягодах містяться антиоксиданти і флавоноїди, що мають протизапальну дію. Ці речовини є ще в горіхах, оливковій та лляній олії, морській рибі.
Можна вживати яйця, нежирне куряче м'ясо і бобові (соя, горох, квасоля). А для смаку в страви потрібно додавати зелень і приправи, такі як каррі, імбир, куркуму і перець.
Така дієта починає діяти відразу: з'являється легкість, бажання жити, поліпшуються сон і настрій, підвищується працездатність і знижується ймовірність захворювання на рак.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Зеленський повів переговори з прем'єр-міністром Естонії
18:55 06 тра 2024.
Перше поховання матері та дочки римського періоду, знайдено в Австрії (Фото)
18:45 06 тра 2024.
РФ пригрозила ударами по військових об'єктах Великобританії в Україні
18:30 06 тра 2024.
Жителям Кропивницького дали рекомендації через НП
18:15 06 тра 2024.
Італія готує новий пакет допомоги для України
17:55 06 тра 2024.
"Проблема 3 тіл": чим американський варіант відрізняється від китайського
17:45 06 тра 2024.
У ЄС назвали умову для транзиту російського газу через Україну
17:30 06 тра 2024.
У Міненерго прокоментували намір окупантів запустити ЗАЕС
17:15 06 тра 2024.
Росія готує удар по українській енергетиці
16:55 06 тра 2024.
Сирський дві доби провів на передовій
16:30 06 тра 2024.