Дієтологи пояснили, скільки риби необхідно з'їдати за тиждень

В рамках дослідження про вплив харчування на здоров'я канадські вчені об'єднали дані декількох світових досліджень. І прийшли до висновку, що включення до раціону жирної риби всього два рази на тиждень сприятливо впливає на людей з серцево-судинними захворюваннями.

Такі дані були отримані в ході аналізу даних майже двохсот тисяч людей з різних країн світу. Чверть з них мали проблеми зі здоров'ям серцево-судинної системи. Протягом майже десяти років вчені вели спостереження за харчуванням добровольців за допомогою анкетування.

Медики прийшли до висновку, що є пряма залежність між низьким рівнем смертності і регулярним вживанням в їжу риби. Включення в раціон близько 200 грам жирної риби на тиждень допомагає знизити ймовірність передчасної загибелі майже на 20%. При цьому вчені також з'ясували, що збільшення споживання кількості риби не призводить до більш високих показників.

Можливо, це один з універсальних способів поліпшення якості життя і довголіття. На даний момент через серцево-судинні захворювання, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, в світі гине майже 18 мільйонів людей на рік.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.