Дієтологи пояснили, як не набрати зайвої ваги за свята

Дієтологи назвали кілька простих способів зберегти струнку фігуру навіть під час новорічних свят. Ця подія завжди асоціюється зі смачною їжею, яка просто не може бути низькокалорійною. Однак навіть при такому нестандартному раціоні є можливість не допустити набору зайвих кілограмів.

Так, експерти радять частіше приймати холодний душ, збільшити обсяг резистентного крохмалю в своєму меню і кожен день перед святами випивати не менше 2-3 літрів фільтрованої води.

Холодний душ допомагає не тільки поліпшити кровообіг, але й нормалізувати травлення. Експерти радять також не зловживати  і надто шкідливими продуктами, що містять холестерин. Необхідно відштовхуватися від власних показників здоров'я. При шлунково-кишкових захворюваннях йти в гастрономічний «загул» суворо не рекомендується. Найкраще дотримуватися раціону, в якому присутні свіжі продукти, а також мінімізувати наявність цукру і солі в меню.

Регулярне вживання води і здоровий сон також сприяють правильній роботі кишковика і шлунку. Цей фактор теж необхідно враховувати при святкуванні Нового року і Різдва. Люди, які регулярно тренується з помірною або високою інтенсивністю, мають більш різноманітну мікрофлору і більшу кількість корисних бактерій.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.