Розрив між вечерею і сніданком повинен становити не менше 14-16 годин.
Хороший сніданок багато в чому є запорукою гарного дня. Саме сніданок в плані правильного харчування є головним прийомом їжі. Ідеальний сніданок не тільки допомагає привести тіло в хорошу форму, але й допомагає протистояти хворобам, посилюючи імунітет.
Багато що залежить від правильного сніданку. Важливо, щоб сніданок йшов не тільки на насичення організму і усунення голоду, а і на сервіс антитіл. Всі антитіла, які борються з інфекціями, синтезуються вранці. Відповідно, вранці організму потрібен білок, ввечері організму білок не потрібен.
Щоденний же ранковий раціон, за словами дієтологів, повинен включати трохи білка, тобто м'ясо, рибу або морепродукти і овочі. Іншим варіантом є поєднання сиру та фруктів. Також іноді можна вживати на сніданок сир і яйця. Саме завдяки такому харчуванню багато зірок підтримують свою фігуру в ідеальній формі.
За цією системою харчування, сніданок займає більшу частину в раціоні, обід - це овочі та фрукти, а вечерю до шостої вечора. Зараз вся дієтологія пропагує интервальное голодування, щоб розрив між вечерею і сніданком був не менш 14-16 годин.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Стало відомо, скільки медустанов відновили з початку війни
02:20 08 тра 2024.
Чому люди розмовляють уві сні та що з цим робити, розповіли лікарі
23:45 07 тра 2024.
До найвідомішого клубу Лондона нарешті допустили жінок
23:20 07 тра 2024.
В Естонії можна буде голосувати на виборах за допомогою мобільного телефону
22:45 07 тра 2024.
У МКІП назвали кількість пам'яток культурної спадщини, які постраждали від російської агресії
22:30 07 тра 2024.
Британський король Карл III не хоче бачитися з сином?
22:15 07 тра 2024.
Міністри оборони України та США провели телефонні переговори
21:45 07 тра 2024.
У Берліні заборонили російську символіку
21:30 07 тра 2024.
Антициклон із північного заходу Європи відсуне опади з території України
21:15 07 тра 2024.
Букмекери дали прогноз результатів першого півфіналу конкурсу Євробачення
20:45 07 тра 2024.
МЗС Франції поставило на місце своїх російських "колег"
20:30 07 тра 2024.